あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日はソリアで

アップ：　１５分　１５０Ｗまで上げる
メニュー：ソリア　２分　３３０Ｗ以上　３回

１回目：２分
　　Average Speed (kph):42.1
　　Average Power (watts):329(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):164
　　Average Cadence (rpm):94
２回目：２分
　　Average Speed (kph):42.4
　　Average Power (watts):331(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):95
３回目：２分
　　Average Speed (kph):42.1
　　Average Power (watts):333(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):174
　　Average Cadence (rpm):92

メニューは大体まとめられた、ケイデンス高め。
サドルには後ろぎみに着座している。
回すことに集中して実施。

冬場に出張で自転車乗れないときは、筋トレを
するようにＤｒ．柿木よりご指示あり。
手軽な出先での筋トレはゴムバンドでしょう
まータイヤチューブでもいいか！

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